Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Die Progressive Muskelentspannung (auch: progressive Muskelrelaxation ,kurz PMR) nach Edmund Jacobson bewirkt durch willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst, wobei sich der Klient ganz auf seine Empfindung konzentriert. Es können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.

Kursinhalte:
-Erlernen von Übungen die sich problemlos in den Alltag integrieren lassen
-Die Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung.


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